co na masy

[...] i nim uzupelniac te braki, bo niestety nie jedzac odpowiedniej ilosci bialka, miesni nie zbudujesz - co juz zapewne miales na biologii ;) a jak nie to bedziesz mial, bialka to podstawowy budulec masy miesniowej jak napisalem dzial odzywianie, oraz uzywaj rowneiz wyszukiwarki, bo takie pytania jak zadajesz byly to setki razy www.sfd.pl/search.asp

[...] (wystarczające) bo ono jest dla mnie najważniejsze ,jeżeli będzie jakaś potrzeba zakupu suplementu to dam radę dorobić jakoś :-) Cel/problem/opis: Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ,przez ostatnie 3 miesiące redukowałem co zakończyło się dobrze,teraz wrzesień robię riverse diet i troszkę lżejsze treningi a od, następnego [...]

Siłabolin co z początku co 4dni 50mg, możesz dojść do 50mg co 2dni i na koniec jak na początku 50mg co 4dni! Propionat zacznij od razu z siłabolinem strzał co 3dni, w 3 i 4tyg strzał co 2dni, w 5tyg co 3dni. W sumie to szczegółowo nie chce mi się pisać, nie wiem na ile ci to starczy, ale nie bierz dużej jak 6tyg. Bez kasy nie ma masy!!!

[...] mniej, niż w zapotrzebowaniu, wiec chwilowo zostańmy przy nim. W tematach podwieszonych które mi zaproponowano, wyczytałem iż powinienem łykać te 3-4g białka na kilogram masy ciała... Czyli ponad 2 razy wiecej, niz wstepnie mi ktos zaproponował, bo więcej niż 1,5g, to wszystko co będzie ,, tym więcej '' pojdzie na straty. Wiem już jedno na [...]

Ten trening co tu mam to jest na zyskanie masy w poszczeólnych partiach ciała, a co do brzuszków to dobry pomysł aby tłuszcz nie dostał sie na brzuch. ;)

[...] tylko o nogi nie chodzi, a bieganiem nigdy nie wytrenujesz nóg na odpowiedni poziom i pozniej bede kontuzje i płacz . Cel treningowy : Masa Dieta : brak jak ty chcesz tej masy nabrać powietrzem , chyba logiczne że głównym czynnikiem jest ODZYWIANIE Plan który podajesz jedna wielka LIPA no i odpowiedz na pytania Zmieniony przez - Tomasz1405 w [...]

[...] ww, odkłada cna bok ziemniaki itd itd nie możesz pogadać z mamusią i jakoś to załatwić? ja jakoś na szczęście nigdy takich problemów nie miałem jak dla mnie mało tłuszczy.. daj chociaż ten 1 g na kg masy ciała zjedz np. konkretną jajecznicę na śniadanie, bez owsianych i będzie git Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-09 19:36:50

[...] już sobie z nią rady nie daję, ona mnie wykończy psychicznie Wystarczy ją na chwile samą zostawić to już kogoś zarywa Nie wiem co robić bo nawet pach nie pomaga http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] rozmawiając z innymi "fanatykami żelaznego sportu" spotykam się z opinią, że nie powinno się mieszać odżywek białkowych z mlekiem, bez różnicy czy ktoś jest podczas robienia masy, redukcji czy roztrenowania. Jak to jest naprawdę ? 2. Czy jedzenie większej liczby jajek dziennie (np. 4-5 czyli więcej od przeciętnego Kowalskiego) ma jakiś negatywny [...]

[...] ze swojej strony pragne tylko dodac,ze chociaz ciagle manipulowanie parametrami(tzw.undulating periodization) potwierdzilo nie raz swoja skutecznosc(zwlaszcza w rozwoju masy miesniowej),to musimy pamietac,ze zdania w tej kwestii sa podzielone. czesc trenerow uwaza bowiem,ze takie szybkie,drastyczne zmiany(z treningu na trening),nie [...]

[...] może polepszyć trawienie, poprawić krążenie i wywołać uczucie relaksu. Należy go jednak całkowicie unikać w dni treningowe. Spożywanie alkoholu w okresie budowania masy mięśniowej w większych ilościach jest natomiast dużym błędem. Wypłukuje on nie tylko glikogen niszcząc zapasy energetyczne na wiele godzin, ale także duże ilości i [...]

Poziom tkanki tłuszczowej w ustroju ma przeogromny wpływ na efektywność budowy masy mięśniowej. Szacuje się, iż powyżej 15% ten proces staje się mocno ograniczony poprzez osłabienie wrażliwości tkanek na działanie insuliny co może prowadzić do wielu nieprawidłowości. Założenia są takie -budowę masy można zaczynać w przypadku mężczyzn wtedy gdy [...]

plan moim zdaniem przeładowany jak na twój staż,polecam fbw.Co do kreatyny to myslę ze jeszcze za wczesnie,choc przy dobrej diecie na mono cośby tam podskoczyło masy,gainer według braków w diecie

Budowanie masy mięśniowej to bardzo żmudny proces co pewnie wiesz. Bez pewnych wyrzeczeń i zmian w stylu życia nie osiągniesz celu. Samodyscyplina jest najważniejsza. Jak sami siebie na smyczy nie utrzymamy to nikt za nas tego nie zrobi... Co do tego odżywiania skonsultuj się jeszcze z osobą, która układała Twój plan aby wprowadzić w nim pewne [...]

[...] Arthro Stack, Hepacare, Phospholipids, Oxicare 23:00 Micellar Casein Ilość spożywanych odzywek może sie różnić w fazie Off-Season i Season az do 100%. Białko około 3g na kg masy ciała, węglowodany 5 g, tłuszcz od 30g do 100g w ciągu dnia. Alexey Lesukov spożywa do każdego posiłku od 50 &#8211; 90 g węglowodanów (nie licząc odzywek). Posiłki [...]

[...] lat a teraz na 40 parę ( jak porównam z naszymi Polskimi dziadami po 60 to aż słów brakuje ) jakby się starzał wolniej niż normalni ludkowie , wydaje mi się że on raczej do filmów trochę masy łapie a na co dzień nie targa mięcha na sobie w tym wieku w sumie niema co narażać pompki na dodatkową robotę w zasadzie to ponad 40 lat przerzuca żelazo

[...] sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem a endomorfikiem, o proporcjonalnej budowie, średnim tempie przemiany materii i tendencji do łatwego zwiększania masy mięśniowej) lecz z forum to tak średnio bo może jestem trochę szerszy i w miarę umięśniony ale to chyba efekt siłowni aniżeli wrodzonego ukształtowania:) Choć chyba [...]

[...] metka po drodze i prop do prola ja nie ma mety w miedzyczasie. Na co cwiczyles> tj skupiles sie na jakiej partii miesni? bo troche mnie dziwi tylko 2cm w bicku przy 11kg masy i takich srodkach masowych. Mi 2cm idzie na byle cyklu chocby propek z superka. or deka. Troche mnie to porazilo bo spodziewam sie lepszego wyniku w cm po mojej masowie [...]

Kolega mowil ze na 1 cykl lepiej zebym z enan'em dal wino a nie metke. Hmm. Co wy na to. Na 1 cykl lepiej wino+teść czy metka + teść, przypomne ze najbardziej mi zalezy na zrobieniu jak najwiekszej masy w miare dobrej jakosciowo ????????????

Dzięki. Oczywiście nie liczę na przyrosty w fazie redukcji. Ale np. Air Alert - trening na skoczność - nie wygląda na trening przyrostowy. Wydaje mi się, że wyskok zależy nie tylko od masy mięsni nóg? Pozdrawiam PS: Patryk, pomyśl chwilę :). Po co uprawiasz seks, skoro to się "gryzie z robieniem masy"? :)